ציטוט:
פורסם במקור על ידי yanix0
אני אישית לא אוהב להיכנס למושגים האלה יותר מדי. אני יותר מאמין בהתמדה ובתזונה נכונה.
משם מגיע כל העניין של פיתוח הגוף , פשוט תדבוק בתוכנית הזאת והכי הכי חשוב...תעלה משקלים תמיד!
אם אתה רואה שאתה נתקע במשך תקופה של נגיד שבועיים שלוש אז כנראה שאתה לא אוכל מספיק או לא ישן טוב
|
מעולה, תודה!
שינה טובה זה 7 שעות בערך לא?
בינתיים עשיתי סבב אחד, עשיתי בנץ' עם 17.5 בכל צד, דדליפט לימדו אותי רק עכשיו אז אנ יעושה עם 10 בכל צד, מיליטרי פרס עם 5בכל צד (רק התחלתי..), סקוואט 10 כל צד. להעלות בכל תרגיל כל אימון משהו כמו 2.5 קילו בכל צד, נכון?