טוב לראות שיש בנות שאכפת להן מעצמן זה קודם כל.
כמה דברים:
1. מאוד מאוד קשה(על אחת כמה וכמה לאישה) לעלות בשריר ולרדת בשומן במקביל. אני מציע שתתעסקי בלחטב, ולאחר מכן אם תרצי עוד מעט צורה ונפח תתמקדי בעלייה בשריר.
2. עיקר השינוי במשקל הגוף יגיע מהתזונה, ולכן לא מספיק להתעסק רק בארוחה של אחרי האימון אלא בשאר הארוחות לאורך היום. יש מאמרים מעולים באתר למסה ולחיטוב.
3. יש כמות מאוד גבוהה של סטים בתוכנית בכלל ובפרט ברגליים.
Fbw אני אישית נותן גג 5 סטים לשריר גדול וגג 3 לקטן. לא רק שיש לך מעל ל10 סטים לרגליים זה גם תרגילים מורכבים ברובם.
שיהיה בהצלחה. אני בפייסבוק אם את צריכה, עזרה בחינם נטולת אינטרס.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|