ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
לטעמי התוכנית היא לא "סתם תוכנית" היא דווקא בסדר גמור.
מתאמן מתחיל לא צריך יותר מ3 סטים לכל שריר, לפחות לחודש הראשון.
הייתי שם את הכתפיים לפני היד האחורית, שתנוח קצת אחרי חזה.
אבל סה"כ היא לא רעה.
|
חחחחח איזה עולם קטן חחח
זה אתה זה שבנית לי את התוכנית במכון כושר חחח
וכן אני עושה את הכתפיים לפני יד אחורית. פשוט רשמתי את זה לא לפי הסדר.