ציטוט:
פורסם במקור על ידי EliC
אם אתה רוצה כח תעשה ss מה השאלה
אבל תצטרך לעשות press פשוט תגיד למאמן שלך שתודה רבה אבל אתה בא למכון בשביל להתאמן איך שאתה רוצה ולא מעניין אותך איזה שטויות הוא עשה בעבר
|
הבעיה היא שאני קצת שמן...
אין לי בעיה לעשות חיטוב אחרי ולא אכפת לי מאיך שאני יראה
אבל שאני לא יעלה הכל בשומן...
אני עושה תפריט של 3 אלף קלוריות זה מה שבניתי:
מוצרים ומאכלים שבחרתי
אורז פרסי... - סוגת, 600 גרם
לחם שיפון - לחם הארץ..., 120 גרם
חזה עוף, 500 גרם
נתחי טונה... - פילטונה, קופסת שימורים(120 גרם)
שיבולת שועל, 80 גרם
משקה חלב... - תנובה, 400 מ"ל
שמן זית, 2 כף(10 מ"ל)
אגוזי מלך - סוגת, כוס(90 גרם)
ביצה שלמה..., Medium(44 גרם)
חלבון ביצה, יחידה(33 גרם)
סה"כ סימון תזונתי
אנרגיה (קלוריות) 3141
חלבונים (גרם) 217.88
פחמימות (גרם) 286.154
מתוכן סוכרים (גרם) 0.6
שומנים (גרם) 120.08
מתוכם שומן רווי (גרם) 15.38