[אליאב]

פורסם במקור על ידי tom daniel

מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?

תלוי מה המטרה ומה החילוף חומרים שלך - כי:
א. אם המטרה חיטוב או מסה או כח או ניטרלי זה משתנה (מינון הסוכר).
ב. כל דבר הוא בעל ערך קלורי סוכר ענבים מוסיף לצריכה הקלורית שלך עוד קלוריות אתה צריך לקחת בחשבון את זה, אם יש לך תפריט שעומד על 4000 קלוריות נניח... קח בחשבון שאם תצרוך 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון (זה במקרה המינון שלי - יש כאילה שלוקחים יותר יש כאילה שפחות) אז התפריט יעלה ל-4350 קלוריות בערך. (אני כמעט בטוח ש-100 גרם סוכר ענבים זה בערך 350 קלוריות אבל תבדקו).