טוב אז תודה קודם כל. הלוואי והייתי יכול ליישם את כל מה שאמרת אבל אני בצבא ואין לי אופציה לאכול ככה..אני אוכל פחית טונה עם שלוש פרוסות לחם ו150 גר גבינה ושלוש ירקות בערב זה המקסימום שאני מצליח..
ואם אני אוכל בננה אחרי האימון(יחד עם האבקה), האם לאכול שני תמרים כרבע שעה לפני האימון יהיה טוב? ועדיין לא הבנתי מה אתה אומר לגבי החטיף..מומלץ או לא??
|