אשכול: דעות על תוכנית אימונים חדשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-13, 23:24   #4
yanix0
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 112
ברירת מחדל
טוב אז נתחיל בזה שאני מתאמן כמעט שנה ברוטו , היו לי כמה נפילות בדרך שזה לא בהכרח באשמתי
אני מתאמן בערך 8 חודשים נטו.
אז משקלי העבודה הם ככה :

דדליפט - 105 קילו
סקוואט - 80 (לא התאמנתי על סקוואט כמעט 4 חודשים )
בנץ - 80
חתירה - 87.5
פרס - 50
yanix0 מנותק   הגב עם ציטוט