ציטוט:
פורסם במקור על ידי nave
לא ניראלי שהערכים מדויקים.. וגם אם כן זה יותר מדי..!
|
זה של גולינו וכבר בכמה הם יכולים לטעות?
אני יודע שזה הרבה אבל מה אני יכול לעשות אני לא מצליח לעלות במשקל עוד אמרו
לי להוסיף לפה 300 קלוריות ואז בכלל זה יהיה 1000+ מעל מה שאני צריך..
2800 = 500 מעל מה שאני צריך (זה האידאלי)
3000 = 700 מעל מה שאני צריך
3500 -3200 = 900-1200 מעל מה שאני צריך (שזה ככבר מלוכלך)
אני רוצה לעשות נקייה אבל לא מצליח לעלות פעם הייתי 53 ואז ירדתי ל52 ומאז אני תקוע
כבר הרבה זמן על אותו משקל :/