[עיראקי פיג'מה]

יום שני 16.9

9:00
פרוסת לחם מלא עם סילאן
פריכיית אורז מלא עם חומוס
שני מלפפונים
גזר
יוגורט 0% 200 מ”ל עם כפית שטוחה סוכר
קפה על בסיס מים עם חלב סויה ללא סוכר

10:30
פרוסת לחם מלא עם דבש
8 ענבים

ארוחה לפני אימון 13:45
סלט ירקות בינוני עם 2 ביצים ושמן זית
חופן אורז פרא מבושל

ארוחה אחרי אימון 17:45
שתי פריכיות אורז מלא
שתי כפות גדושות גבינה 5%
קופסת טונה במים
פלפל צהוב בינוני
3\4 עגבניה גדולה
חצי סקופ חלבון

20:30
שתי כפות קורנפלקס עם חלב סויה
גביע יוגורט 200 מ”ל 0% עם סילאן

מה דעתכם?יש מצב שיש פה יותר מדי פחמימות?