האימון זזה הבעיה הפחות רצינית..
תתמיד לאכול כמו שצריך, קרא מאמרים בנושא ותרחיב את הידע, אם צריך אני אתן לך מאמרים.
בנוסף תגבש דעה לגבי המטרה שלך, כוח או היפרטרופיה(התעבות סיבי השריר), ותפעל בהתאם(זה תשובה לגבי כמה מנוחה בין סט לסט)
תן לעצמך מספיק מנוחה בלילה, לפחות 6 שעות, לא נחייה בעולם ורוד ונגיד 8.
ואז תקרא את זה:
http://israelbody.com/showthread.php?t=79604
ותסגר על איזה אימון בא לך לעשות.
אני עונה היום די קצר כי אני קצר בזמן אם יש שאלות אתה מוזמן לשאול.
יום טוב.