כיום, מספר החזרות להיפרטרופיה נע בין 6-15 חזרות.. כמובן התחום מאוד אפור ואף אחד לא יכול לחתום על דבר כזה שב5 חזרות או ב16 חזרות לא תפתח שריר כלל...
כשאני למדתי בוינגייט, אמרו שכרגע הספרות בתחום מדברת על כך שבין 8-10 חזרות נצפית ההיפרטרופיה הטובה ביותר.. לא יודע עד כמה אפשר להשען על זה..
בכל מקרה, אם זה מעניין אותך, אני מאוד מאמין באינדיבידואל..
ניסוי וטעייה, כל אחד ומה שעובד עליו...
אני מאוד אוהב לגוון, באימון אחד אני לא עולה על ה-6-8 חזרות ובאימון אחר מגיע ל-12 חזרות...
קח לך תקופת ניסיון בה תראה איזה טווח נותן לך את הטוב ביותר..
|