אני בן 14, אני מתאמן כמעט חודש ואני די רזה
אני הולך למכון 5-7 פעמים בשבוע, אני במסה עכשיו
חבר אמר לי שהתוכנית האימון שלי זה יותר לחיטוב.
ובגלל שאני רזה, אז אני צריך להתנפח
תוכנית אימון שלי הולכת ככה:
Abc
a- חזה ויד אחורית
b- יד קידמית וגב
c-רגליים וכתפיים
אני עושה 4-5 תרגילים לכול שריר, 3 סטים 12 חזרות
|