ציטוט:
פורסם במקור על ידי korkland
פאוורקלין עובד על כל מה שדדליפט עובד, קצת על הטרפזים ובמשקלים גבוהים גם על הגב.
ככה שאם אתה מחליף אותו אתה צריך משהו שיעבוד על אותם שרירים, בנט אובר לדוגמא..
|
לגב הוספתי 2 תרגילים.מתח יד אחת ומתח רחב עם משקל.
כל השאר נראה לי עובדים מספיק.. רגליים/גב תחתון בדד ליפט ובסקוואט.
טרפז קצת בדד ליפט ובפרס.
מה עוד?