בעיקרון במשקל שלך אתה אוכל כמות די סבירה, בענף כמו כדורגל שמצריך סיבולת, מהירות וקואורדינציה לא הייתי ממליץ לך להתמקד על מסה כאילו אין מחר ולהתחזר עם האוכל. ספציפית אימוני כדורגל אני לא ממש יודע איך מורכבים, אבל אם אתה שורף שם את כמות הקלוריות שאני בערך חושב שאתה שורף ואתה חושב שזה מפריע לך לעלות במסת שריר - תוסיף כ500 קלוריות לתפריט ותראה איך זה הולך, מקסימום תשאל פה שוב.
__________________
|