המטרה שלי היא הורדת אחוזי שומן ועדיין לפתח שרירים ולא לרדת במסה (עד כמה שניתן).
תזונה:
אני מתאמן רק בבקרים אז שעה לפני אימון אני עושה לי שייק עם בננה, תמר וחצי סקופ אבקת חלבון.
לאחר אימון המשקולות ולפני האירובי אני שותה סקופ אחד של אבקה.
לאחר 3 שעות בערך ארוחת צהריים: חסה עוף וירקות ואז כל שעתיים וחצי בערך סלט עם טחינה או גביה או יוגורט עם קצת פירות יבשים וסובין ואם אין אוכל באזור שוב שייק עם בננה וסקופ חלבון.
אני ממש משתדל כל שעתיים וחצי לאכול משהו אילו אם זה רק גביע של יוגורט (200 גרם - 10 גרם חלבון)
נערך לאחרונה על ידי falukky, 18-08-13 בשעה 20:33.
|