200 סקוואטים? עם מוט ריק? איזה סוס. אני עשיתי את התוכנית הזאת והתחלתי לגדול בלי הפסקה יאללה!! ממליץ בחום.
תתאמן כל יום! בלי הפסקה! נגיד אחרי המכון תנוח 20 דקות ושוב תתאמן וככה כל יום! תנוח לפחות פעם בשבוע כדי שהשריר התאושש אבל בכל שאר הימים תקרע לעצמך תצורה גברר.. No pain no gain!! העיקר שישרוף אחי
|