ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אתה מבין שהסכנה לפציעה בפשיטה וכפיפת כתף במכונה הוא הרבה יותר גדול מדדליפט וכל החרא הזה בביצוע נכון?
וזה עובד ותר טוב על כלל הגוף שלך גם עם משקל מי יודע מה... את האמת לא עשיתי סקווטים כבר הרבה זמן למרות שהייתה תקופה ( רגליים יותר מידי גדולות )... אימון הבא אני משלב פרונט סקווטס
|
חשבתי שיש סכנה לפציעה רק בפשיטה אבל חידשת לי..
אני יכול לעשוב דבר כזה
סקוואט חופשי 5X8
לג פרס 5X12
האק סלד סקוואט (במכונה) 3X10
הרמת עקב בישיבה 3X8-6
????
ומזה בק סקוואט :\?