זה מאוד בעייתי, תרגילי משקל גוף כמו שכיבות שמיכה לדוגמא, יהיו מאוד פשוטים תוך זמן קצר מאוד אם לא באופן מיידי.
תוך לא יותר מחודש 20 שכיבות שמיכה, בכל ואריאציה שתעשה יהיו קלים מידי, ופחות אפקטיביים. בעייתי ומסורבל להוסיף בזה משקל.
בנוסף יש כמות פסיכית של סטים, מספיק לעשות 6 סטים לשריר גדול 3 לקטן, זה תוכנית של יום כל יום לא, הגו לא יספיק להתאושש כל כך מהר.
וריצה לא נחשב לאימון רגליים.
נזק זה בטוח לא יעשה ואם תוכל נכון אני מאמין שגם תתקדם, אבל כמו שכבר אמרתי, זה ימצה את עצמו מאוד מהר.
בכל מקרה, שים לב שאתה לוקח יום מנוחה בין אימון לאימון, ושאתה גורם לזה שכל סט יתן גירוי מקסימלי, בטווח חזרות של לא יותר מ20.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|