ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אוקיי אם אתה לא עולה במשקל יש לך רק שתי אפשרויות.
1. אתה לא אוכל מספיק
2. אתה לא מתאמן כבד מספיק.
אתה רוצה להיות וודאי ובטוח מי מהם זה הבעיה ? עשה את הדבר הבא.
הכן רשימה של כל המאכלים שלך תחשב את כל הערכים שלהם ותעלה אותם לפה
סך קלוריות
סך שומן
סך פחמימות
סך חלבון
מספר ארוחות
תוכנית אימונים:
כמה חזרות
משקלי עבודה
סוגי תרגילים
לאחר שתעשה את זה תוכל לדעת מי מהם הוא הבעיה ולתקן.
ואולי לא תצטרך לשרוף את הכסף שלך סתם..
בהצלחה
|
אם לא עולים במשקל (לא שריר) אז זה אוכל, וגם אם תוכנית אימונים גרועה ואוכל טוב רואים עלייה .