ציטוט:
פורסם במקור על ידי omergym
אני תמיד מתמיד .. וכנ''ל גם למקפיד על ארוחות..
אני פשוט לא משמין או עולה במשקל !
חשבתי על זה :
 - super mass gainer 5.5 kg
1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה, רק 35 מ"ג כולסטרול.
22 סוגי ויטמינים ומינרלים וקריאטין!
יחס חלבון פחמימה 5:1 לעליה מהירה ביותר במסת השריר!
שילוב מושלם של גלוטמין ו bcaa באיכות רפואית!
4 סוגי חלבון-מי גבינה איזולט, מי גבינה מרוכזים, קזאין וחלבון ביצה איכותיים
שילוב איכותי של פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך וגבוה.
מכיל 3 אנזימי עיכול לספיגה מהירה ואיכותית.
זה טוב ?
או שכדי לי אחד אחר ? |
אוקיי אם אתה לא עולה במשקל יש לך רק שתי אפשרויות.
1. אתה לא אוכל מספיק
2. אתה לא מתאמן כבד מספיק.
אתה רוצה להיות וודאי ובטוח מי מהם זה הבעיה ? עשה את הדבר הבא.
הכן רשימה של כל המאכלים שלך תחשב את כל הערכים שלהם ותעלה אותם לפה
סך קלוריות
סך שומן
סך פחמימות
סך חלבון
מספר ארוחות
תוכנית אימונים:
כמה חזרות
משקלי עבודה
סוגי תרגילים
לאחר שתעשה את זה תוכל לדעת מי מהם הוא הבעיה ולתקן.
ואולי לא תצטרך לשרוף את הכסף שלך סתם..
בהצלחה