ציטוט:
פורסם במקור על ידי shuhar
אל תדאג הכל בסדר.. רק מומלץ לאכול בננה או תמרים בין האימונים שיהיה לך כוח לאימון האירובי
|
יש לציין שהחלבון שאני אוכל אחרי שעה וחצי מסיום האימון האנאירובי הוא חזה עוף ולא שייק חלבון, אולי יש לזה משמעות בקטע שזה נספג פחות מהר. פשוט יש כאלה שאומרים שיש "חלון הזדמנויות" של שעה לאכול חלבון ויש כאלה שאומרים שאין כזה דבר.