ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
חלבון x2 משקל גוף , שומן x1 משקל גוף השאר בפחמימה, תהנה
|
סבבה, את אלו אני יודע.. הבעיה שקצת נתקעתי כמו שניתן לראות השומן אצלי חורג בכמעט 20 ואילו החלבון נמוך בכ25-30.. לכן אני אשמח לעזרה לגבי מה לדעתכם ניתן להוריד מהתפריט שהכנתי שיוריד לי את השומן ובמה לעלות בכדי להגיע לחלבון והקלוריות הרצויות. מבחינת לעלות עוד עוף אני חושב שיהיה לי קשה, כמו כן לגבי גבינה וטונה.. האם יש מאכל אחר שאתם ממליצים עליו?