התפריט הינו תפריט כללי, הוא לא תמיד מתאים לכולם מה גם שהוא מכוון לנשים ששוקלות 60 קילו ואת כבר שוקלת 57.
תאכלי 1200-1100 קלוריות במהלך היום (בשילוב עם האירובי) תנסי להשאר על דל פחמימה (בין 50-100 גרם)
חלבון x1.5-2.0 משקל גוף ושומן x1 משקל גוף.
יכול להיות שהגוף שלך גם התרגל למצב של החיטוב ואז יש עוד דרכים ל"תמרן" אותו
|