אני מתאמן קרוב ל 8 חודשים אני עכשיו שוקל 75 על 12-13 על 1.72 אחוז שומן בערך יד 36
כתפיים משהו כמו 122 ומותניים 71 כרגע אני בחיטוב קטן לרדת ל11 אחוז שומן ולתת את המסה בחורף יש לי עוד הרבה לעבוד
ובקשר לאיך שאני מתאמן אני בערך כל חודש-חודש וחצי מחליף תוכנית באופסיזן אני בדרך כלל עובד בסגנון של Abcd Abc ולפעמים גם Ab
ובחיטוב אני מתאמן Ab או Fbw 3-4 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה