[אורי]

פורסם במקור על ידי igor

אז מה שהוא דוחק 60?
צריך להתחיל ממשהו. מתאמן מתחיל אמור להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון. זאת אומרת שאם אימון ראשון הוא הרים 60 קילו אז באימון השני הוא כבר אמור לדחוק 62.5 וכך הלאה.

ואם יש לך יותר פאמפ ממש לא אומר כלום. זה בסך הכל זרימת דם מוגברת לשריר זה הכל.
זה כמו שכשיש לך דומס לא אומר שעשיתה אימון יעיל.

אורי-בהתחלה אתה אמור להתחזק ואז רק לחשוב על יותר חזרות. כמו שאמרתי,תגיע לפחות ל100 קילו ואז תראה איזה חזה יהיה לך.

אז עובד כרגע רק עם דאמבלים, כל יד בבנץ אני דוחק 27 קילו, יש מצב שאם מוט היה לי קל יותר להתקדם או יותר קל לעלות במשקלים?
לגבי החזה שלי הוא כן מתחיל לקבל צורה פשוט רציתי לדעת את עדיפות החזרות...
איך אדע שחזרות נמוכות עובדות עליי?
מה אחכה חודש ואדע... ואיך אבחין בשינוי לעומת שאם היית עובד בחזרות גבוהות יותר?