ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
תרים כבד,3x5,תגיע לפחות ל 100 קילו ואז אם אתה רוצה תתחיל לעשות שמיניות..
|
ואם הוא יכול לדחוק רק 60?
אצלי באופן אישי הגוף מגיב טוב יותר לחזרות נמוכות 5-6
אז מר בחור, פשוט תנסה חזרות נמוכות(5-7), חזרות גבוהות(8-12) ותראה מה גורם לך ליותר פאמפ ואיך הגוף שלך מגיב לזה ולזה..