ציטוט:
פורסם במקור על ידי shemmishtamesh
אני בן 17 , שוקל 60 קילו וגובה 1.73 , אני מתאמן באומנויות לחימה , אני מחפש גיינר לעליה במשקל.
חשוב שיהיה פה כמה שיותר קלוריות כדי שאתרך לאכול הכי קצת שאוכל ולקבל יותר קלוריות ממה שאני מוציא כדי לעלות במשקל, הקיבה שלי קטנה ואני שבע מהר.
תודה לממליצים!
|
יש לך אפשרות אחת שתעבוד...
לאכול 6 ארוחות מלאות ביום + גיינר שתי מנות ביום.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|