ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
אין בעיה לאמן חזה יד אחורית יחד וגב יד קדמית יחד.
כן תעשה fbw.
אתה לא מזיין תשעל זה בסדר.
ועדיף לעבוד קשה, להגיע לכשל או קרוב לכשל, בטווח חזרות של 6-15
|
מה המינימום חזרות אז 8 או 6 בשביל ניפוח?
עדיף 8 חזרות ב 100% מאמץ יותר מ 12 ב 90% ?