ציטוט:
פורסם במקור על ידי fixesss
ומה אתה אוכל לילה לפני?
ואיך רק חצי שעה לפני אימון, האוכל לא עולה לך? מה אתה אוכל?
|
חצי שעה לפני האימון בבוקר או שאני אוכל חצי מנה של גיינר
100 גרם
יש בזה בערך 360 קלוריות
25 גרם חלבון
בסביבות ה-72 גרם פחמימה
גלוטמין
bcaa
ומלא ויטמינים
אם אין לי גיינר אני אוכל בננה אחת ושותה כוס ענקית של חלב עיזים או חלב פרה.
האוכל לא עולה לי בדרך כלל.
בלילה אני תמיד אוכל את הגיינר לפני השינה או שאני אוכל טונה ושמן זית.