i.sh.,
החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי).
חלבון = 80*3 = 240 גרם.
פחמימות = 80 גרם.
שומן = 80/2 = 40 גרם.
הרבה ירקות ירוקים.
הגולש,
Homie ענה לך במדוייק !
__________________
שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.  
|