ציטוט:
פורסם במקור על ידי high
אני לא מבין כל כך אבל לפי מה ששמעתי 8-12 חזרות זה גדילת שריר ו1-5 חזרות זה כוח.
ובss לדוגמא לא גדלתי הרבה, משקלי העבודה עלו אבל אני לא גדלתי(וכפי שכתבתי המטרה שלי היא פיתוח גוף).
אז נראה לי עדיף לי תוכנית עם 8 - 12 חזרות.
תקן אותי אם אני טועה כי אני לא מבין כל כך.
|
אם לא גדלת ב-ss, קודם כל הייתי בודק את התפריט שלך...
מה אתה אוכל במהלך היום?