תנסה שנייה משהו בשבילי
מכיר את התרגילי מכרעים?\לאנג'ים?
סבבה
עכשיו תעשה מכרע וקח את עצמך בזמן שאתה למטה הכי אחורה עם הגוף שאתה יכול, הכי הכי אחורה.
http://www.exrx.net/Stretches/HipFle...HipFlexor.html
ככה
כל צד כן?!?
כואב?
http://www.exrx.net/Stretches/HipAdd...SideLunge.html
אוקי.. עברנו לכאן.. בתרגיל מתיחה הזה כואב לך אחי?
האם יש איזו שהיא תנועה שאתה עושה שאתה יכול להגיד שכואב לך גם (חוץ מלדרוך) כגון: לקום מהמיטה, לצאת מהמכונית וכד'
מחכה לתשובה