ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
כל עוד אתה עושה טווח שבין 6-15 הכל בסדר. לא להתקבע יותר מידי ולא לגוון יותר מידי, צריך שגרה מסויימת.
אתה יכול לנסות לחלק את זה לתקופות של טווחי חזרות גבוהים ונמוכים ככה תדע מה עובד עליך הכי טוב..
|
יעני שבועיים רק 6-8 חזרות
ושבועיים 8-12?
ו12-15 אני יעשה נגיד רק על ידיים או משו כזה..
ויש לי עוד שאלה, איך הכי טוב פירדמידה או אותו משקל כל הזמן?