תשחק עם האחיזות ותגוון. זה העיקרון, לא להיות מרובע
וחלוקה לא טובה, תעשה אימון של חזה, כתפים ויד אחורית/גב, יד קדמית ורגלים
ברגלים להעיף פשיטת ברך, ולשים במקום כפיפה
אין צורך לעשות כל אימון בטן, אתה צריך להתאושש מאימונים.
תרגילים מבודדים כמו פשיטות/כפיפות לידיים צריכים לעבוד בטווח של 8-12.
את הכבד תשאיר למורכבים.
|