ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
אתה יכול לאלתר משקולות לתרגילי כתפיים, זה צריך משקל גבוה יותר מידי
תעשה הנפה לקדימה או לצד כל יד בנפרד עם תיק או משהו
ואם אין לך תרגיל לגב וחסה תעשה פשוט שש סטים אותו תרגיל..
|
התרגילים שלי לגב וחזה הם מתח(נגטיב) ושכיבות שמיכה, שעובדים גם על הידיים, ואני לא יצליח לעשות 6 סטים שלהם.