חיטוב יגיע בעיקר מכיוון התפריט, באימון אתה תתמקד יותר בטווחי חזרות גבוהים.
הייתי ממליץ על 6 סטים לשריר גדול, 3-4 לקטן בסדר הבא:
חזה גב כתפיים יד קדמית יד אחורית רגליים בטן.
כשרגליים באופן תיאורטי צריכות להיות בהצלחה, אבל אני אוהב לשים אותם בסוף, כדי לא לצלוע כל האימון.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|