קילו שריר זה 7000 קלוריות
אתה מכוון נגיד ל650 גרם
אתה צריך עודף חודשי של 4550 לחלק ל30 ליום זה 150 עודף תכלס בשביל לעלות כמה שיותר נקי,
שוב פעם, זה לא באמת רלוונטי מדדי טבלאות פשוט תכין משו שנראה לך הגיוני בערך נגיד באיזור ה 2000-2500
ותישקל אחרי חודש
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|