ציטוט:
פורסם במקור על ידי talbeha123
כן גמאני חשבתי אבל זה נמשך כבר כמר חודשים ולא מרגיש שום הבדל....
|
תקשיב אחי, אני הייתי בדיוק כמוך, בכלל הקיבה שלי קטנה ותקופת מסה לפחות בהתחלה זה סוג של סבל בשבילי, אוכל כי אתה צריך לאכול ולא כי אתה רעב. כמו שהבחור מעליך אמר, לאט לאט הקיבה גודלת ומתרגלים, תן לזה זמן. מה שכן, אני מניח שאתה שם דגש על פחמימות, חלבונים ושומנים ואתה גומר את היום עם השינים, אל תוותר על ירקות ועל מים, זה חשוב, אל תזניח אותם.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)