[elnorv]

קודם רחב ואז תעבור לצר..

הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר..

ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול.

ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר..

אלא..

אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל..

חג שמח.