קודם כל תודה רבה הבהרת לי כמה דברים קריטיים.
בנוסף אני רוצה לשאול, במקרה ומתאמן נמצא בתוכנית ניפוח, ומגיע למאזן קלורי חיובי בשתי צורות הבאות:
1.הצורה הראשונה : הצורה המומלצת הכוונה ליחס פחמימות:חלבונים:שומנים כמו שמומלץ במדריך פה לעליית המסה (לא זוכר בדיוק אבל משהו כמו 45:40:15)
2.הצורה השנייה : צורך כמות ניכרת של חלבונים וממעיט מאוד בפחמימות ובשומנים אך עדיין צורך כמות שלהם.
(דגש: בשני המקרים המתאמן מגיע לאותו מאזן קלורי חיובי של בין 400-600 תלוי במשקל שלו)
מה יהיה הבדלים בעליית מסת השריר? ובאופן כללי בהתפתחות המתאמן?
תודה מראש.
|