[orsho]

פורסם במקור על ידי עומרון

אני עכשיו נמצא בחיטוב אני 1.69 מטר שוקל 69 ק"ג לא יודע אחוזי שומן
לפי המחשבון Bmr של אולימפוס אני מוציא 1738 קלוריות ביום (אם הבנתי נכון שזה באמת מה שאומר המחשבון) + 400 קלוריות באירובי 3-4 בשבוע + אימון כדוריד 4 פעמים בשבוע ולוקח שורפי שומן לפני כל אימון אירובי
ובתפריט שלי אני מכניס 1500 קלוריות ביום .
האם אני מוציא מספיק קלוריות למצב של חיטוב טוב?
תודה

אנחנו באותו מצב

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17663

אשמח גם לקבל תשובה