ציטוט:
פורסם במקור על ידי BlueNinja
אלו ההמלצות שלי, בכל הפרמידות להתחיל מהגבוהה אל הנמוך (מס' חזרות).
כמובן שאם זה נראה לך יותר מדיי עומס כנראה שלא מתאים לך abc וכדאי לך לחזור ל ab.
|
למה לדחוף פירמידות לכל חור? מיותר לגמרי ועוד בטווחי חזרות כאלה נמוכים, לא יעיל בשיט.
בנוסף, הבן אדם המסכן בסוף היה מגיע לאימוני יתר בכל אימון כי הוא עושה 7000 סטים בכל אימון.
זה שזה abc לא אומר שאפשר לתת כמות סטים לכל שריר כמו בתוכנית abcde לסייקליסט מתקדם.
בקיצור,תעבור ל-ab עם טווחי חזרות של 10-12 בכל תרגיל.