מה יש לנסות לעזור לך, רשמתי לך תשובה,
בנוסף יש פה 3275915 פוסטים ב10 הפוסטים האחרונים פה בפורום עם תשובות מפורטות יותר,
תעשה ab עם יום מנוחה בינהם, 1-2 תרגילים לכל שריר 5-8 חזרות תנסה להמשיך לעלות משקלים
וזהו, לא כזה מסובך, כל עניין החיטוב זה הרוב הגדול תזונה נטו, עניין האימונים זה רק לשמור על המאסה
ומבחינה פיזיולוגית אתה חייב שיהיה גירוי מספק בשביל זה = עבודה כבדה.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|