ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
אין במה אנחנו תומכים יש במה המדע תומך.
טווח חזרות גבוה בזמן חיטוב יגרום לזה שתאבד מאסת שריר, אם זה מה שאתה רוצה
אז זה לא חיטוב זה סתם לרדת במשקל ולאבד שריר וכוח.
תשים לו כאפה עם הצד המשפיל של היד,
ותחפש בפורום את המילה חיטוב, יש איזה 23286989 תוכניות שונות שאני ואחרים פירסמנו פה,
בנוסף כל תוכנית כוח תיהיה טובה, מקס' להוסיף בסוף כל תרגיל בסיס 2 סטים עם 80% משקל ל10-12 חזרות
וטיפה אירובי.
|
חחחחחח ועוד שאלה
כדי לעשות בתרגילים כמו פרפר 12-15 חזרות כבדות?