ציטוט:
פורסם במקור על ידי afff
וואו באמת תודה!
אשמח אם תענה לי על כמה שאלות...
1) ab עם יום מנוחה בניהם? למה זה טוב ועדיף מfbw?
2) למה בa יש גם חזה וגם גב ואילו בb יש רק גב ללא חזה?
3) מקבילים ליד אחורית עם משקל פחות טוב מאשר פשיטת מרפקים עם משקולת?
4) בb בתרגילים של הכתפיים הרחקה+כפיפה כל אחד מהם 12x3? לעשות סט כזה סט כזה או תרגיל תרגיל?
תודה רבה!
|
1. אתה צריך לנוח בשביל להתאושש בין האימונים,
תכלס בשניהם זה בערך fbw, פשוט שוב צריך לתת מנוחה לגוף להתאושש.
2. מניסיון שלי לפחות הגב מגיב ככה יותר טוב, זה לא כזה כזה קריטי, אבל החזה צריך בדרך
כלל יותר זמן מנוחה, וגם ככה הוא עובד בלחיצת כתפיים טיפה וגם כל השרירים שמסייעים ללחיצת
כתפיים עובדים בחזה ולהפך בכתפיים.
3. מקבילים זה טוב מאוד, אם הורדתי את זה אז הכוונה להוסיף את זה ביום של הכתפיים.
4. זה בתנועה אחת, זתומרת מביא את הידיים קדימה, מוריד אותם מביא הצידה, מוריד אותם
סך הכל 6 לכל כיוון.