ציטוט:
פורסם במקור על ידי hades
כשאתה עובד על חזה אתה מאמץ עם את הכתפיים והיד האחורית בעיקר ואז יהיה לך פחות כוח לעשות את השאר ואתה עובד על הגב אתה מאמץ תיד הקדמית ככה שאני הייתי ממליץ לך לעשות a חזה, רגליים, יד קדמית וb גב, כתפיים, יד אחורית
|
אל תשכח שab 4 פעמים בשבוע הוא בא בימים עוקבים [ראשון שני], ואז הוא בא כביכול עם פחות כוח לאימון הבא כי הוא כבר אימץ את השרירים יום לפני..
ולפותח האשכול - אם לא ss, לפחות תכליל תרגילים מורכבים... לעזאזאל אפילו מתח אין לך גבר