ציטוט:
פורסם במקור על ידי beitaron
במקרה הזה אנחנן עושים את המינימום אם זה 3-9
ושוב אני שואל אם התכנית הזו תראה לי תוצאות טובות יותר? וכמה זמן להיות איתה ומה השלב הבא של האימונים
|
הטרייספס היא 70% מהיד
הבייספ הוא 30% מהיד
לפיכך הטרייספ מצריך יותר עבודה
הוא עובד בלחיצת חזה ובפשיטת מרפקים
הבייספ מצריך פחות עבודה והוא עובד בחתירה ובכפיפת מרפקים
והתוכנית שהבאתי לך היא בהרבה יותר טובה מהתוכנית שהייתה לך
כמו שpamidor אמר המדריך צריך לקבל מוט אולימפי בראש.
וכן בשילוב עם תזונה נכונה (
עתירת קלוריות למסה ) אתה תראה תוצאות