ציטוט:
פורסם במקור על ידי beitaron
אוקיי.. אפשר להחליף את הלחיצת כתפיים בעמידה עם מוט לישיבה עם דאמבלים..?
מה זה חתירה עם מוט..?
ויש רק תרגיל אחד ליד קדמית?
|
למה שיהיה יותר לשריר כל כך עלוב שמבצע רק פעולה של כפיפה
לעומת שרירים אחרים? אצלך היו 20... זו אחת הבעיות הכי גדולות שהיו אצלך.
יש סיבה מיוחדת ללחיצת כתפיים? כי הכי טוב זה בעמידה (והכי בריא...)
וזה חתירה:
http://www.predatornutrition.com/wp-...ads/back34.jpg
תחשוב על זה כההפך של הלחיצת חזה