[XVGX5310]

פורסם במקור על ידי olonstake32

פטישים לכתפיים זה התרגיל הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=pcy6w1s1lei
??

בכפיפת כתף הכוונה לזה:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...%a1_cross_over
??

יש תרגיל שעומדים, מחזיקים משקולות בשתי הידיים, ומזיזים רק את הכתפיים למעלה ולמטה (הידיים תמיד נשארות ישרות לכיוון הרצפה).
איך קוראים לתרגיל המצחיק הזה..?

חלקכם עושים איזה 4 תרגילים לכתפיים באימון אחד , ואחרים עושים תרגיל אחד...
לא אמורים לעשות 2-3 תרגילים כדי לגרות את השריר ומצד שני כדי לא להעמיס יותר מידי?

פטיש זה תרגיל יד קדמית ואמות
אבל כולם מרמים בו ומשתמשים בכתפיים ככה שהן מקבלות גירוי....

ואתה מדבר על front raise