אשכול: הל1ג של הפתית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-02-13, 21:12   #19
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל
Deadlift

165X3
190X3
225X3
240X1

Speed Deadlift
120 6X3

Back extention:
Bw+15kg
4X10

Kettelbel swings:
21kg
10X10
40 sec rest
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט